jak zrobic

Autorze, bez urazy, ale jesteś jak większość dzieciaków napalonych na koks. Zdanie, że i tak wezmę tylko potwierdza Twoją dojrzałość. Rozumiem, że masz gdzieś, że bez odpowiedniej miski, nie tylko w trakcie cyklu ale przede wszystkim po nim to, po pierwsze, wykorzystasz tylko niewielki procent potencjału środków, czyli zrobisz na nich znacznie [...]

potwierdzam pampa999-wyniki siłowe jak i regeneracja super(biorę między cyklami krety) libido cóż-ja tam dużej różnicy nie widzę,ale mną się nie można sugerować bo straszny napaleniec jestem:) co do prób wątrobowych się nie wypowiadam-z tego co czytałem wraca do normy po paru dniach to nie placebo jak tribulusy więc przesadzając można zrobić sobie [...]

[...] ale sama zgoda na walkę, to nie wszystko. McGregor postawił pewne warunki, które już wiemy, że nie zostaną spełnione Pozostaje jeszcze chociażby kwestia ustalenia tego w jakiej kategorii wagowej walka miałaby się odbyć walka. Po pierwsze, McGregor chciał, aby walka odbyła się jeszcze w tym roku, ale ostatecznie zgodził się na pojedynek [...]

Mozna fajny cykl zrobic na: -universal creatine -super pump / animal pump / napalm -mzb olimp -bcaa z uns w dobrej cenie nawet jest wiec mozna brac wieksze dawki -wegle to mutant mass -bialko jak bialko i reszta witaminki itp standardowo

[...] kreatyny, probowalem z i bez, i zawsze lepszy efekt byl z dextroza, byc moze dlatego ze dextroza powoduje rowniez natychmiastowy skok insuliny, przed treningiem jak znalazl. Dla wyjasnienia ze wzgledu na UD 2.0 w dni niskokaloryczne czyli poniedzialek, wtorek, sroda i pol czwatku , tylko 10g dextro, w czwartek i w sobote przed [...]

Wiem, konto założyłem dzisiaj dopiero. A artykułów itd. przeczytałem naprawdę wiele. Poprostu zostało po bracie 50 tabletek i nie wiem co zrobić. Dieta jest, masa powolnie, ale jakoś idzie. Z odżywek niedawno dorzuciłem tylko białko. A o kreatyne pytam, bo jak mowie nie wiem co zrobić, leży niby do 2011 ważna. Pozdrawiam;)

Według mnie trochę za dużo serii jak na trening który ma nacelu budować mase i siłe w oparciu o wagę ciała . Polecił bym o 50% zredukować ilość ćwiczeń zostawić te najbardziej podstawowe , te robić po 3/4 serie i skupił się bardziej na pracy mięśnia podczas każdego powtórzenia robiąc je +/- w tępie nawet 3-1-3 3 sec opuszczanie 1sec pauza w [...]

[...] od serii zasadniczych? Czy przy 15 10 i 5 zaczynać od tego samego ciężaru? poprawke przyjmij na okolo 40% PS ja zawsze zaczynam od 60kg 2.W pon i wt mam pierwszy trening 5tek, zrobić już ostro czy w ostatniej serii mieć jeszcze zapas? Pon i wt mam wolne od szkoły więc regeneracja totalna. pewnie ze zapas, ale nie taki wielki jak na 15 i 10

[...] o 15, teraz szykuję obiad bo czuję, że w końcu mogę jeść, będzie kurczak z frytkami, dzisiejszy i wczorajszy dzień w plecy, trudno, prędko się to nie powtórzy. WODYN'ie jak z jutrzejszym treningiem w związku z zaistniałymi okolicznościami? Odpuścić, zrobić lekko, czy twardo jechać dalej? EDIT: Dziś się czuję ok i mam ochotę na trening, tylko [...]

[...] roboty przy nim. poza tym jedz tluszcz bo sie stawy posypia Tłuszczu jest 30% zapotrzebowania czyli ponad 100g, dołożyć? co do dociskania pozostan przy takiej opcji jak jaes gdybym pozwolil oznaczaloby to ze promuje jazde bez trzymanki i zabijanie sie na treningu OK, w takim razie zrobię sobie mniejszą deseczkę, 10 lub 12 cm. Revan , [...]

[...] na 5 kg. Uginanie nadgarstków próbowałem na początku zrobić na 50kg, zrobiłem 8 króciutkich ruchów i zabolał mnie prawy, więc przerwałem, zacząłem od nowa od 40 i jak doszedłem do 50 to było już ok. Założyłem mniejsze talerze niż na początku, więc moment bezwładności był mniejszy. *DYSKOMFORT: Od początku treningu mi doskwierał, na [...]

[...] znów nie poszedłem do szkoły bo bolała mnie w nocy głowa, jestem lekko przeziębiony i chyba dziś nie ma sensu robić treningu. W związku z tym zrobić cały tydzień przerwy jako regenerację, czy zacząć treningi powiedzmy w czwartek, i jak wrócić do treningów? EDIT: W sumie mam ochotę na trening i już sam nie wiem czy watro go robić, jestem jakby [...]

[...] serii niż ostatnio, nie chciałem się forsować. 4. Lekko, tutaj też okrojona liczba serii. 5. Robione z rurka 1-2kg, gryf 10 kg byłby za ciężki. DIETA: Wczoraj i dziś już tak jak należy (wczoraj kilka cukierków). FILMIKI: 1. Podciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=GU-hYhgfjjA 2. IR: http://www.youtube.com/watch?v=lXZHto6On_8 3. Rozciąganie: [...]

[...] seria jest akceptowalna, czy za ostro pojechałem i na przyszłość w takiej sytuacji odpuszczać serię wcześniej?? 2. 155kg na sztandze i 5 kg przywiązane do pasa. Wstać ze stojaków było ciężko, ale na plecach lekko. 3. 130kg lekko, 142 znacznie ciężej, na pewno m. in przez to że walczyłem o nachwyt (w 4 powt zmieniłem na przechwyt) i krzywo [...]

[...] leżąc szeroko z nogami w górze): 27,5kg x15 32,5kg x15 37,5kg x15 -(poprzednio 35kg x15) KOMENTARZ: 1. Wyciskanie z zapasem, może zrobiłbym na 85 chociarz 12 powt, ale jako że to nowe ćw. to odpuściłem i zrobiłem regresję, żeby było 5 serii. 2. Lekko, tzn spory zapas, ale pot lał się ze mnie ciurkiem i brakowało tlenu i wody (nie miałem [...]

[...] x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 120kg x5 130kg x5 140kg x5 -(poprzednio 136kg x5) KOMENTARZ: Rwanie ok 1. Na 110kg ciężko, przy odkładaniu nie trafiłem w stojak, co mnie utwierdziło w przekonaniu, że trzeba wbrew wszystkiemu atakować 120kg (pamiętam o ograniczeniu, ale jest ono nałożone z racji tego że nie lubiłem przednich [...]

[...] JAKO SPOWOLNIENIE MOZLIWOSCI, W RZECZYWISTOSCI JESLI TO SIE UDA TO BEDZIE WIELKI SUKCES, ZALEZNY GLOWNIE OD TWOJEJ NIEUSTEPLIWEJ DYSCYPLINY TRENINGOWEJ ciągi podrzutowe jak widać w wypiskach (a to czego nie widać to: chyba za bardzo ciągnę rękami jeszcze), BLAD W MYSLENIU PRZEKLADA SIE NA BLAD W DZIALANIU NIE MYSL "ZA BARDZO [...]

[...] a+20kg, czy w tylnych powinienem zawsze zaliczać odpowiednio 15/10/5powt.? I czy pierwsza seria tylnych ma byc po przerwie od przednich (tak teraz robię), czy od razu, tak jak jest we wspięciach? Zapomniało się: Przysiad przedni: 95kg x13+1 -(poprzednio 90kg x14) Przysiad tylny: 105kg x15 -(poprzednio 100kg x15) Wspięcia na palce: przednie [...]

[...] 10kg x10x3 KOMENTARZ: Rwanie ok. 1. Przy 95 ostatnie powt. z długim przytrzymaniem i wyciśnięte dość ciężko, ale dziś miałem ochotę na ciężki trening i wszedłem na 105kg, jakoś poszło 8 powt, ale niestety bez przytrzymań i z zapasem moooże 1 powt. Wiosło w 2 ostatnich seriach "szrugsowate", plecy trochę czułem. 2. 8 lekko, 9 chciałem [...]

[...] i dość lekko, niestety 110 ważyło już znaacznie więcej i tylko 5 powt bez przytrzymania udało się zrobić 2. W docisku nie wyrobiłem 9 powt, ale było 7 z zapasem. 3. Pp jak zwykle dobrze, chyba wiem nawet czemu Podciąganie standardowo. 4. Na tym koniec, pp robiłem chyba z godzinę. DIETA: ok 3000kcal Zmieniony przez - revan2005 w dniu [...]